秋になり美味しく食べられる食材と言えば、

やはりきのこでしょうか。

きのこはスーパーでも年中安定してお安く購入できる食材の一つですが、

実はダイエットや美容にぴったりの食材でもあるんです！

お高い美容食品を買っているそこのあなた。

キノコで高コスパなダイエット＆美容を始めてみませんか？

きのこは美容のスーパーフード！その効果とは？

便秘解消効果

きのこには豊富な食物繊維が含まれており、

腸のぜん動運動を活発にしてくれるので、デトックス効果を期待できます。

食物繊維には不溶性と水溶性の2種類がありますが、実はきのこにはその両方が含まれているのです。

脂肪燃焼効果

きのこに含まれるビタミンB1とB2は炭水化物の代謝や脂肪燃焼を助けてくれる効果があります。

ダイエットにはぜひ摂っておきたいビタミンがきのこにはたっぷり含まれているのです。

また、きのこ特有のキノコキトサンという成分には脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

むくみ解消効果

きのこは特にカリウムが豊富に含まれています。

カリウムが摂りすぎた塩分を排出してくれるので、むくみ解消などに効果的です。

低カロリー

ダイエット中、何食べよう…といつも同じようなものばかり食べていませんか？

きのこの90%は水分と言われており、100gあたり約20kcalと超低カロリー。

きのこなら料理のレパートリーにも組み込みやすく、

普段の食事にも取り入れることで、かさまし効果もあってカロリーダウンが期待できますよ。

ダイエット・むくみ…欲しい効果に合わせてきのこを選ぼう

ぶなしめじ

肝臓の働きを助けてくれるオルニチンが豊富です。

新陳代謝が活発になり、脂肪をつきにくくしてくれます。

二日酔いにも聞くので、飲みすぎた次の日の朝はしめじの味噌汁がおすすめですよ。

まいたけ

炭水化物（糖質）の代謝をあげてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。

ちなみに、まいたけにはβグルカンという成分も多く、これは免疫力を高める作用があると言われています。

エリンギ

きのこの中でも、特にカリウムが多いと言われています。

むくみ解消におすすめのきのこです。

カリウムをしっかり摂るならば、鍋や煮込み料理、汁物に入れるといいですよ。

なめこ

なめこのヌルヌルの正体はペクチンという食物繊維。

これは血糖値の上昇やコレステロールの上昇を抑える効果があると言われており、ダイエットにはおすすめのきのこです。

女性に取って嬉しい効果がいっぱいなきのこ、

今日の食卓に一つ加えてみるのはいかがでしょうか？

目が綺麗、と言われる人はあなたの周りにいませんか？

目は顔の中でも特に印象を決める大切なパーツ。

目が綺麗だと、自然とキラキラ輝いて見え、明るい印象を持たせられます。

更に、綺麗な目はメイクが引き立ちやすくなり、

綺麗な目の特徴

白目が澄んでいる

綺麗な目にとって充血は天敵！

澄んだ白目は透明感を与えてくれます。澄んだ白目は更に黒目を引き立たせてくれます。

黒目が印象的

目は口程に物を言う、と言いますが、

好きなものを見る時瞳孔が大きく開く、という研究もあります。

好きなものを見てキラキラ輝いている時は、

瞳孔が開いている、つまり黒目が大きくはっきりとしているということになります。

カラコンをつけると黒目の印象が強く魅力的になるのも、これが理由です。

クマやしわがない

クマやたるみ、しわは目の美しさを著しく失わせます。

老けて疲れた印象になり、綺麗とは程遠いですよね。

目そのものだけでなく、目の周りの肌も、目の印象を決める一つです。

形がよければいいというわけではない

アーモンドアイ、桃花眼など、綺麗な目の形を表す言葉はたくさんありますが、

二重だろうと一重だろうと、目が細かろうと、目が綺麗な人はいますよね。

そういう人たちは、形にこだわらず目の印象を強く受けます。

いわゆる「目力」がある人のことですね。

興味のあることにわくわくしたり楽しんだりすることで、内側からキラキラ輝いている瞳になれますよ。

目が綺麗な人になるために心がけたいこと

睡眠不足や疲労は目の周りのハリを衰えさせ、ぼんやりと力がない目になってしまいます。

血走った目はお世辞にも綺麗とは言えないですよね。

目の印象を下げるような疲れをまず取りましょう。

アイマスク

疲れ目や安眠に効果があるアイマスク。

しっかりと光をさえぎってくれるので、睡眠の質を向上させ、疲労を軽減してくれます。

好きなデザインや素材のものを選ぶと気分も上がっていいですね。

温める

ホットタオルなどで目を温めるのも眼精疲労には良いとされています。

目の周りの血行を良くし、くすみの改善や、白目の充血にも効果があります。

アイマスクにも、温感機能がついているものがあるので、選んでみてはどうでしょう？

ブルーベリーを食べる

食事から目を労わるのも大切です。

目に良い食材の代表として名前が挙がるのがブルーベリーです。

アントシアニンという成分が、視神経の働きを司る成分を助ける効果があります。

疲れ目からくる疲労感や精神的疲労、目の機能そのものを向上させる効果も認められています。

その他にもビタミンAを含むニンジンやほうれん草なども、目に良いと言われています。

好きなことや物を見る

さきほども話した通り、好きなものを見ていると、瞳は自然と輝いて見えます。

興味があることやすきなことを続けることで、

瞳は輝き、魅力的に見えるでしょう。

気温・湿度共に不快指数が上がってくる梅雨。

肌荒れでお悩みの女性も多いのではないでしょうか？

なぜ梅雨の時期はこんなにも肌トラブルが増えるのでしょうか？

梅雨特有の肌荒れの原因とは何なのでしょうか？

梅雨時期の肌荒れの原因

梅雨の頃は徐々に気温が高くなってくる季節。

汗の分泌量が増える割に、高い湿度により汗が蒸発しにくく、肌がべたつき、皮脂も流れにくいため、

化粧も崩れやすく、ニキビや毛穴の開きなどの不調が表れやすいです。

もちろん肌だけでなく体内の水分も蒸発してくれないため、むくみやすく身体が重たく感じることもあると思います。

外のジメジメした空気とは裏腹に、

エアコンのドライ機能などを多用しすぎると室内は乾燥。

肌も一見潤っているように見えても実は乾燥しているインナードライの状態になっていることがあります。

また、紫外線のピークは5～8月。

梅雨時期は思ったよりたくさんの紫外線が降り注いでいます。

特に6月は真夏と比べて紫外線に対する抵抗力が低下しているのでダメージも受けやすいと言われています。

更には湿度が高い環境はダニやカビの温床に。

清潔にしていないと肌がかゆくなったりすることもあります。

梅雨時期のトラブルから肌を守る対策とは？

洗顔は丁寧に

洗顔は特に丁寧に行うようにしましょう。

ベタベタするからといつもより強めに洗ってしまいそうになりますが、それはNGです。

きめの細かい泡をたっぷりと作り、優しく肌の上で転がすように洗ってあげましょう。

冷たい水ではなくぬるま湯を使い、肌に刺激を与えないようにしましょう。

保湿を怠らない

肌がべたついているからと言って、保湿は怠ってはいけません。

皮脂が出ている分、肌の中の潤いは保たれていないこともあります。

たっぷりと化粧水を使い、乳液やクリームで優しく蓋をしてあげましょう。

のどが乾かないと言っても、意外と体内は乾燥していると思ってください。

水分補給はこまめにして体内の水分の循環を良くしてあげましょう。

梅雨時期に水はけのいい体を作る薬膳の知恵

梅雨時期に最もダメージを受けやすいのは胃（＝脾）です。

あまり胃腸を直接冷やす食べ物は控えましょう。

胃腸の調子を整える食材、利尿や発汗など体内から水分（湿気）湿気を取り除く食材を摂ることが大切です。

この時期の食材には、

そら豆、大豆、枝豆、グリーンピース、さやいんげん、などの豆類がおすすめです。

その他にも、

じゃがいも、とうもろこし、キャベツ、いんげん、しいたけ、などは胃腸の機能を補ってくれます。

むくみなどが気になる方は利尿作用がある冬瓜・ハトムギ・ソラマメなどがおすすめです。

また、バジル、パクチー、青じそ、しょうがなど香りのある食材は胃腸の働きを高めてくれます。

あー今日も一日疲れたなー

ビールを開けてスマホでYoutubeチェック…

それは、とってももったいないです！！

夜の時間を少しだけ丁寧に過ごすだけで、

心身ともにリラックスして次の日気持ちよく過ごすことができますよ。

おすすめのナイトルーティン①白湯を飲む

まずおすすめしたいナイトルーティンは、白湯を飲むこと。

本格的に煮だして作らなくても、湯沸かしポットで沸かしたお湯でOK。

内側から体を温めることで、内臓機能も良くなり、眠りにもつきやすくなります。

副交感神経も活性化され、リラックス効果も期待できます。

おすすめのナイトルーティン②読書をする

読書のストレス軽減効果はかなり注目されていて、6分程の読書で実に60%近くストレスを軽減させるという報告もあります。

電子書籍だとブルーライトによって逆に脳が覚醒してしまい、睡眠の質を下げてしまうので、

できるだけ紙の書籍で読むようにしましょう。

長時間読書に集中してしまって、睡眠不足にならないように気をつけて。

不安な方は5分ほどで読み切れるような短編小説などから始めてもいいかもしれませんね。

おすすめのナイトルーティン③スキンケアに時間をかける

綺麗な肌は女性の武器です。

肌の調子がいいだけで一日の気分も大きく変わったりしますよね。

次の日のお肌を決めるのは前夜のスキンケア。

次の日のお肌を想像しながらゆっくり丁寧にケアしてあげましょう。

おすすめのナイトルーティン④アロマを楽しむ

嗅覚は自律神経を整える効果が高く、ぜひ寝る前に取り入れてほしいナイトルーティンのひとつ。

ラベンダーやカモミールなどリラックス効果の高い香りをチョイスしてみましょう。

アロマポットだけでなく、キャンドルやボディクリームなど、

香りの楽しみ方は様々です。

自分に合う方法を探してみてください。

おすすめのナイトルーティン⑤ヨガやストレッチをする

一日中働いて凝り固まった体は、筋肉が緊張してうまくリラックスができません。

体がほぐれることで疲労回復の効果もあるため、次の日も気持ちよく起きれるようになりますよ。

ヨガも、自律神経を整え、睡眠の質を上げるためのポーズなど、バリエーションがあります。

座ったまま、寝たままできるポーズもたくさんありますよ。

いかがでしたか？

こうしてみると、簡単に始められそうなことばかりですね。

簡単にできて、綺麗になれるなら、

だらだら夜の時間を過ごしちゃうの、もったいないと思いませんか？

昔から愛され続ける日本の美容フード、それは梅干しです。

栄養価も高く、美容にダイエット、健康にまで効果を発揮してくれます。

老若男女、誰が食べても嬉しい食品です。

今日はその梅干しが持つすごい効果をご紹介しましょう。

梅干しの美容効果

梅干しに含まれる植物ポリフェノールの一種「リグナン」には強い抗酸化力があります。

体のサビとも言われる活性酸素は、シミやしわの原因になると言われています。リグナンは、この活性酸素の働きを抑えてくれ、アンチエイジングの効果が期待できます。

ポリフェノールやビタミンEなどの抗酸化成分も、野菜や果物の中でも特に多く含まれています。

梅に含まれるクエン酸は、新陳代謝を促し、体内の老廃物の排出を促進してくれます。

血液の酸化を抑えて血流を良くする作用もあるので、

肌生成のサイクルを整えたり、むくみの予防にも効果的です。

また、梅のミネラル含有量はミカンやリンゴ、ブドウよりも多くなっています。

なんとカルシウムはリンゴの4倍、鉄分は6倍も多く含まれています。

マグネシウムや亜鉛も実は梅の方が多いのです。

これらすべて女性にはとても大切な栄養素。

それをあの小さな一粒でおいしく補えるのなら、一石二鳥どころではないですね。

梅干しのダイエット効果

埋めにはダイエット効果のある成分もたくさん。

梅の香りに含まれる成分のバニリンには、脂肪燃焼させ、脂肪細胞を小さくする効果があります。

肥満に関連する酵素「α-グルコシダーゼ」のはたらきを抑えてくれます。

梅には有機酸がたくさん含まれていて、腸の蠕動運動を促進するはたらきがあるため、便秘を解消してくれる効果もあります。

疲労回復にもがん予防にも梅干し！

先ほども出てきたクエン酸は、疲労の原因となる乳酸を体外に排出してくれます。

疲れた時には梅干しを食べるといい、というのは本当だったのですね。

鉄分も多く含まれているので貧血気味の方にもぜひ取り入れてほしい食品です。

また、胃潰瘍や胃がんの原因となる菌の働きを抑制してくれる「シリンガレシノール」が、梅干しには含まれています。

更には梅の成分のバニリンが、がん細胞の増殖を抑制する、という報告まであるのです。

梅干を食べるときの注意点

梅干しには唾液の分泌を促進し、食欲を増進する効果があります。

また、一日3個食べるとそれだけで一日に推奨されている塩分量を占めてしまいます。

どれだけ体にいいと言われる梅干しも、食べ過ぎには注意が必要ですね。

美脚になりたいと思う女性にとって、意外と見落としがちなポイントがあります。

それは、靴です。

美しい脚とは、ただ単に細いというだけでなく、そのラインもとても大切になります。

脚のラインには筋肉の付き方や重心の乗り方が大きく関係してきますが、

そこに影響するのが足首から先の「足部」と呼ばれる部分です。

この足部を整えるためには、靴選びがとっても大切なのです。

美脚になりたい女子のための靴選びのポイント①踵がある靴を選ぶこと

足部の中でも最も大きな骨が踵の骨です。

踵がしっかりとホールドされていると、足首周りが安定し、自然と脚のラインも整いやすくなります。

O脚や偏平足など、特に足に悩みがある方は、

踵のホールドが特にしっかりしたものを選びましょう。

例えばスニーカーなどでも、踵が固めの靴・やわらかめの靴など様々なので、

履き比べて選んでみてください。

美脚になりたい女子のための靴選びのポイント②アーチのクッションがあるものを選ぶこと

足にはアーチと呼ばれるラインがあります。

土踏まずの部分が代表的ですね。

足のアーチが崩れることを偏平足と言います。

アーチが崩れると、脚の筋肉がうまく使えなくなり、

筋肉の付き方が悪く脚のラインが悪くなる、

むくみやすくなる、

などの悪影響を及ぼします。

サンダルなどの靴底が平らなものではなく、

クッションが厚めに入ってアーチをサポートしてくれる靴を選びましょう。

美脚になりたい女子のための靴選びのポイント③ヒールは必ずストラップ付き

女子が大好きなヒール。

かわいいけれど、脚には悪いことがたくさんあります。

上であげた、いい靴の条件を全く満たしていないことからも、脚にはよくないことがおわかりでしょう。

体重のかかり方も大きく変わってしまうので、脚がゆがむ大きな原因になります。

ヒールをどうしても履きたいというのであれば、

ストラップの付いた、足首を固定してくれるタイプを選びましょう。

できるだけ足にフィットしたものだとなおいいですね。

家の中では裸足で過ごそう

足にとって良い靴悪い靴はたくさんありますが、

足に一番いい状態は、裸足です。

丸まりがちな指を広げて、足の筋肉が縮むのを防ぎます。

地面を直接触って踏むことで、重心のかけ方も正しくなり、筋肉も整います。

家に帰ったら、大好きなヒールもかわいいブーツも脱ぎ捨てて、

靴下は履かずに過ごしてみましょう。

窮屈な空間から足を解放してあげることが、美脚のためには忘れてはいけないことです。

世の中にはオシャレな靴がたくさんあります。

それを履きこなしたいなら、綺麗な脚を目指さなくてはいけません。

足に良い靴を選んで、歩きながら足のケアをしてあげましょう。

耳を刺激すると、自律神経が整えられ、

• ダイエット
• 目の疲れ
• 頭痛
• 不眠
• 冷え症

など、さまざまな効果が期待できます。

耳はツボの宝庫

耳は「全身の縮図」とも言われており、実に100以上ものツボが存在します。

耳には自律神経の線維がたくさん分布しており、

耳の外側部分には交感神経が、

耳の中心部には副交感神経の線維が密集しています。

耳をもむだけで

• 自律神経が整う
• 血流が促進される
• 全身を整える

ことができるのです。

耳マッサージの効果

ストレス解消効果

副交感神経のはたらきを促し、神経の興奮を抑えます。

イライラを抑え、不眠などの不調も改善されやすくなります。

ダイエット効果

耳のツボを押すことで、腸の働きを整えたり、食欲を抑える効果があります。

顔周りのむくみを取り、小顔・リフトアップ効果もあります。

頭痛・肩こりの改善

耳周りの血流を改善し、頭や首にかけての筋肉を緩めることで、頭痛や肩こりの改善にもつながります。

耳マッサージの方法

①耳全体をまんべんなく揉んでほぐします。

耳の付け根・外側・耳たぶ、揉み残しがないように行いましょう。

特に頭皮につながっている耳の付け根をもむと、頭皮の血流も良くなります。

②耳に沿ってマッサージします。

耳の後ろ側を上から耳たぶの裏当たりのくぼみに向かってくるくるとマッサージしていきます。

くぼみに来たら少し強めにマッサージしましょう。コリコリとした刺激を感じると思います。

③両手でそれぞれ両耳をしっかりと持ち、思いきり引っ張ります。

上・下・前・後ろと引っ張りましょう。

そのままぐるぐると5回まわします。

反対回しも同様に。

④引っ張る手は離さずそのままさらに引っ張り、ポンと手を放しましょう。

その瞬間に一気に血液が巡る感覚があるはずです。

耳周り・顔周りに温かさが広がりましたか？

耳の中を刺激するのも効果的です。

耳掃除のついでに軽くマッサージしておきましょう。

耳ツボジュエリーなるものも最近は登場しています。

おしゃれに、お手軽に耳をマッサージできるというもの。

ピアス代わりにつけてみてもいいですね。

マスク文化が浸透した最近は、耳への負担も増え、

それが原因で頭痛などを引き起こしていることがあります。

こんな時だからこそ、耳をケアして体も心も整えましょう。

コロナ以降リモートワークや時差出勤も増えて、

より生活が不規則になりやすいですよね。

そんな時気をつけたいのが自律神経の乱れ。

でも、自律神経を整えるというと、

生活スタイルなど、色々気をつけないといけないから少しめんどくさい、

と思っていませんか？

今回は、お手軽に自律神経を整えられる手首のツボとストレッチをお伝えします。

あなたの自律神経乱れてませんか？

• 就寝時間が不規則。
• 寝ても寝ても寝足りない
• 仕事や勉強などで悩んでいる。
• 食事を抜くことがある。
• 人間関係に悩んでいる。
• 運動不足だ。
• 疲れているのに、眠れない。

これらの項目に当てはまることはありませんか？

自律神経の乱れの乱れは、徐々に徐々に忍び寄ってくるもの。

毎日のほんの少しの無理が、気づいたら大きな不調になっていることもあるのです。

パソコン・スマホ…私たちは知らないうちに手や指先を酷使しています。

手首には自律神経と関係するポイントがたくさん

手首の血管は表面に近く、外気の影響を受けやすいです。

また、手首の血管や神経は腱と呼ばれるものに囲まれています。

手首が硬くなると、その内側を通る血管や神経が圧迫されてしまいます。

実はこの手首の不調、手首だけでなく全身に影響を及ぼします。

神経や皮膚・そして筋膜と呼ばれるものは全身つながり広がっています。

手首が硬くなるということは、

そこにつながる腕・肩・首をはじめとする体のいたるところも硬くなるということです。

また、自律神経の不調が手首や腕の不調につながることもあります。

手のこわばりやしびれが、自律神経の乱れによることもあるのです。

自律神経を整えるには手首のツボを押そう

手首には「内関」というツボがあります。

手首の内側の真ん中から、肘方向に指３本分の位置にあります。

内関は、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボと言われています。

親指で優しく押して揉んであげましょう。

たまにトントンと刺激してあげるのも効果的です。

デスク周りでもできる！自律神経を整える手首のストレッチ

まず、指先を優しくマッサージしてあげましょう。

指の間、手のひらもよくほぐします。

腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。肘は伸ばしましょう。

もう片方の手で指先を持ち、指先を下に向けるように手首を曲げていきます。

手の甲を上にして、同様に行います。

このストレッチは机や床を使うとより強度が増すのでおすすめです。

手の指先を自分の方に向け机に手のひらを当て、

体重を乗せるように手首を自分の方に曲げていきましょう。

重みが加わるので、より伸びが深まります。

夏冬問わず冷えに悩む女性が多いです。

冷え性の中でも、

どれだけ温めても手が冷たい…

お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう…

という頑固な症状も多いですよね。

冷え性の原因はさまざまですが、最近特に増えているのがストレスによる冷えです。

20代の冷えの原因として、多くはストレスだと言われています。

ストレスは体の血行を悪化させ、結果的に冷えを引き起こすことがあります。

特に、仕事や人間関係の悩みが多い20代の女性は、心身ともに疲れやすくなります。

ストレスが溜まると、体は緊張状態になり、血管が収縮して血流が悪くなります。

そのため、手足が冷たく感じることが増えるのです。

ストレスは冷えの大敵

冷え性は、ただ手足が冷たいというだけでなく、

・風邪をひきやすい

・便秘・下痢

・集中力の低下

・疲れやすい

・不眠

・生理不順

・足のむくみ

など、更に体に悪影響を引き起こします。

若い世代は特にストレスの影響を受けやすく、手足を中心とした冷えが起こりやすくなります。

冷えも自律神経失調症の中では代表的な症状の一つです。

血流は自律神経によって調節されるので、

ストレスを感じると、交感神経が活発になり、手足など末梢の血管が収縮することで、中心部に血液を集めようとします。

これにより手足の血流が悪くなり、冷えてしまいます。

血管自体が収縮するだけでなく、筋肉も硬くなりやすく、更に血行が悪くなる原因となります。

ストレスによる冷えの場合、逆に冷えの自覚症状がないなど、冷えの認識にずれが生じていることもあります。

ストレスが長く受け続けると、内臓周りの血流にも影響してくるため、慢性的で頑固な冷えに発展してしまいます。

ストレス冷えには脳をゆるめてあげるべし

ストレスによる冷えを解消するには、

温めるだけではなく、体と心（＝脳）をゆるめてあげることが大切です。

まずは、ストレッチなどで体をゆるめて上げること。

お風呂上りに全身をゆっくり伸ばしてあげるのもいいですし、

デスクワーク中などは手首のストレッチもおすすめです。

意識的に歩くなどして体を動かすことは、脳のリフレッシュにもつながります。

体を動かすと筋肉がゆるみ、結構も促進されやすくなります。

そして、脳をゆるめて自律神経を整えてあげましょう。

脳をゆるめるには、アロマなどを使ってもいいですね。

リラックス効果のあるラベンダーもいいでしょう。

ラベンダーには特に、副交感神経に働きかける成分が含まれているので、ストレスを感じた時にはぜひ使いたい香りです。

ベルガモットはリフレッシュ系のオイルですが、他の柑橘系の精油と比べてリラックス効果も備えています。

「ただの冷え性」だからと安易に考えるのではなく、自分に合った対処法を知ることが大切なのです。

まとめ　

冷え性とストレスの関係

特に20代女性では、ストレスが原因で冷え性になるケースが多いです。

ストレスは血流を悪化させ、手足の冷えや健康不調を招きます。

対処法

体を温めるだけでなく、ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐし、アロマを使って心をリラックスさせることが大切です。

「ただの冷え性」と軽視せず、適切な対策を行いましょう。

実はこの笑顔は、免疫力と大きな関係があったのです。

笑顔が免疫力を高めてくれる

体にはたくさんの免疫細胞がありますが、その中でもナチュラルキラー細胞（NK細胞）という細胞は、がん細胞や体の中に入ってきたウイルスなどを攻撃して退治してくれるはたらきがあります。

このナチュラルキラー細胞を活性化させてくれるのが笑いです。

は笑うとナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活発化し、免疫力が高まると言われています。

また、笑うことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや、不安やストレスを軽減してくれるドーパミン、愛情ホルモンであるオキシトシン、痛みを和らげてくれるエンドルフィンなども分泌されると言われています。

また、声を出して笑うと自然と腹筋を使って大きく呼吸をすることになり、血行を促進して代謝を上げてくれるので、免疫機能のアップにつながります。

笑いには自律神経を整える効果も

常に緊張状態にあるとき交感神経がずっと働いている状態です。

笑うとその瞬間は交感神経が高まりますが、その後副交感神経に切り替わりやすく、リラックスした状態になります。

ストレスを受け続けると交感神経・副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、その影響により免疫機能が下がり、身体に不調を感じやすくなってしまいます。

マスクの中でも笑顔を忘れずに！

たとえ作り笑いでも、本当に笑った時と同じようにナチュラルキラー細胞が活性化すると言われています。

朝、鏡の前でニッコリ笑顔を作ってみましょう。

笑う気分になれないな、という時でも口角を上げるだけで脳は錯覚してくれます。

それにマスクしているから、と人と話しているとあまり笑わない人とかいますよね。

それは大変もったいないです。

笑うだけで免疫力も高まり、顔もリフトアップされ、幸福感を感じることができます。

落ち込みやすい時こそ笑いを大切にして、

体も心も健康に保ちましょう。